Rapido y saludable - Desayunos
19:49:00
Hace poco empece a tener ligeros malestares y inconvenientes con mi piel, fui al medico y me recomendó bajar el azúcar y las grasas ya que mi cuerpo necesitaba un descanso saludable. Muchas mujeres hoy en día piensan que no tienen tiempo para nada, es así que vuelven la comida chatarra o fastfood como su aliado indispensable, yo era una de ellas.
Hasta hace una semana empece a cambiar un poco mas mi estilo de aliementacion, antes por lo general no solía desayunar y de frente pasaba a la hora de almuerzo y créanme es LO PEOR que pueden hacerle a su cuerpo, ya que el desayuno es parte fundamental del día a día, decidí contarles mis secretos que con solo una semana y 3 días ya están teniendo un efecto increíble, me hace ver radiante con una piel hermosa y a su vez las medidas de mi barriguita se hacen mas chicas, ahora tu me dirás pero no tengo tiempo y prepararme algo es imposible, muchacha estas recetas son a prueba de relojes,
Así que empecemos...
1-Pudin de chia.
Esta receta es super conocida y muy fácil de hacer
- 1tz de leche ligth en caja.
- 1/2tz de chia
- Extracto de vainilla
- Fruta de temporada
- Edulcorante
Preparacion:
Verter en un recipiente ( si es posible de vidrio) la leche, la chia y el extracto de vainilla, dejar reposar una noche anterior, la chia y la leche tendrán a la mañana siguiente una textura espesa por las proteínas que bota la chia, por ultimo poner encima fruta de elección o de temporada. Deli, deli!
2- Tortillas de avena.
- 2 claras de huevo
- Plátano al gusto
- Dos cucharas soperas de avena molida
- Frutas al gusto
- Yogurt griego.
- Edulcorante
Preparación:
En un recipiente aplastar el plátano hasta conseguir una masita, mesclar con la avena molida y mover hasta que la masa se vuelva compacta, por ultimo mesclar con la clara de huevo y freír sin aceite, de preferencia en una sarten de teflon. (acompañarlo con frutas cítricas y yougurt griego)
3- Ensalada griega
- Fresas
- Plátano congelado
- Granadilla o papaya
- Yogurt griego
- Muesli o granola
- Miel de abeja a discreción
Cortar en rodajas todas las frutas mencionadas, colocarlas en un plato hondo y agregar el yogurt, muesli o granola y por ultimo unas gotas de miel de abeja para darle gusto.
4- Agua de avena con sandwich de espinaca
Agua de avena:
- 1tz de avena
- 3tz de agua
- Edulcorante al gusto
. Canela al gusto
Sandwich de espinaca
- Pan pita integral
- Espinaca
- Queso paria o bajo en grasa
- Tomate
Preparación:
El agua de avena es muy fácil de preparar, deja reposar por una noche la avena con el agua, licua y cuela hasta el ultimo, endulza y listo!
El sandwich aparte de ser rápido y sencillo no saben como llena, primer corta en rodajas el tomate, corta el queso, troza la espinaca y por ultimo coloca en el pan, si te gusta el aceite de oliva puedes darle un chorro especial.
Bueno chicas espero que estas recetas les sean de ayuda, no se olviden que el desayuno es fundamental,5 minutos un día antes y 5 minutos en la mañana podrían hacer una diferencia en su salud, lo natural si lo llevas de la manera correcta es hasta mas rico. Buenas noches!
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